Hönan eller ägget?

Vem kom först - hönan eller ägget?

Mastermind - Personlig utveckling genom grupp

Jag och mina vänner gör en sak som kan vara väldigt givande för den personliga motivationen.
Vi träffas i grupp varje vecka i något som kallas Mastermind. En Mastermind är en grupp som träffas regelbundet och delar sina mål och även följer upp hur det går med målen. Det finns vissa krav på medlemmarna av gruppen, nämligen att de ska vara seriösa, komma i tid och bygga positiv energi i gruppen. Det är också ofta bra om medlemmarna har liknande mål. Målen kan exempelvis vara att man vill börja träna mer, äta bättre, bli bättre på att lära sig, bli duktigare på social kontakt med andra människor, etc. En Mastermind kan även vara fokuserad kring ett mer specifikt ämne, ex vegetarisk kost.

En Mastermind kan vara oerhört hjälpsam för att bygga upp motivation och genomföra de mål man har i livet, varesig de är kortsiktiga eller långsiktiga. I grupp hjälps man åt och ger varandra tips och synpunkter. Det är väldigt hjälpsamt att tala öppet för att kunna utvecklas mer. I en Mastermind kan man också reflektera om upplevelser man haft och öka sina lärdomar av dem. Dessutom är det väldigt bra för att ifrågasätta sina vanor och se till att begränsa dåliga vanor och bygga nya, mer utvecklande vanor.

Läs gärna mer på Stepcase Lifehack om hur en Mastermind fungerar.

Våra Masterminds fokuserar mycket på så kallade "commitments" (åtaganden), och det har varit oerhört hjälpsamt. Varje vecka lägger vi upp ett antal mål som vi åtar oss att genomföra under veckans gång. Den här veckan är mina commitments ovanligt starka, och för att öka min motivation så vill jag dela med mig av dem här. 

Mina Commitments denna vecka är:

Träning och träningsmotivation

• Qigong, 30 min varje dag
• Träna enligt Ales schema (olika kroppsdelar per dag)
• 30-45 minuters promenad, 3 ggr
• Skapa affirmationer och börja läsa upp dem
• Skriv uppe/nere-tid + vad jag gör (mån, tis, tors)

 Begränsat

•  iPhone ska endast användas för samtal
• Facebook max 1 gång/dag
• 20 minuter till att må dåligt, starta timer

 Lära

• Läs "Burn the Fat, Feed the Muscle" av Tom Venuto
• Läs "8 Steps to a Painfree Back" av Esther Gokhale och Susan Adams
• Skriv blogg, 2 inläg
• Polska, månader och veckodagar (använd minnesträning)
• Lista ut hur jag fixar ljudböcker på min mobil

Övrigt

• Förbered inför läkarmöte, gör klart kompletteringar
• Ansök om nytt Bostadsbidrag
• Ansök på nytt om Aktivitetsersättning
• Prata svenska med min inneboende hela veckan
  
  

Instagram

Två helger sedan cyklade jag till Nova Lund med min pojkvän. Oväntat nog kom vi tillbaka hem med varsin iPhone 4S. Sedan dess har jag varit hooked på Instagram. För det mesta anser jag det vara ödslad tid. Men jag gillar ju bilderna. Har alltid tyckt om bilder med lite enkla effekter på. Så nu tänkte jag dela med mig lite av de bilder jag skapat under de senaste två veckorna. Om du vill se dem större sa är det bara att klicka på bilderna.

Clemenstorget, Lund

Jag, min pojkvän och min kompis gjorde en utflykt till Landskrona.

Vår utflykt till Landskrona var riktigt härlig!

Älskar Govindas. God och billig mat och urfin service!

När jag övningskörde hitta jag ett ödehus.

Ödehuset hade mycket klotter.

Baksidan.

Fotat på Malmöfestivalen.

Jag, redo att gå på fest.

Affirmationer under natten

De senaste två veckorna har jag känt min ångest krypa fram. Jag har haft svårt med att utföra saker och det är bland annat därför som jag inte skrivit på bloggen den sista tiden. Också qigongen som jag gör 30 minuter varje dag har känts extra svår. Jag har nästan inte alls läst eller lagat ordentlig mat. Städningen utförde jag i små etapper efter vad jag klarade av att pusha mig till. Mycket planerat men lite gjort. 

Foto av Anna Ulmestrand

Igår när jag skulle lägga mig mådde jag alltså ganska dåligt. Jag hade ont och började tänka dåliga tankar, vilket gjorde det svårt för mig att somna. För att kontra det bestämde jag mig för att göra affirmationer. Affirmationer innebär att man säger positiva saker om sig själv som om det vore nuet. Om man upprepar de positiva orden tillräckligt länge för sig själv så får man också känslan av att det positiva är sant. Så mitt i nattmörkret låg jag och uttalade affirmationer. Jag sa saker som "jag är stark, jag är smart, jag tycker om att lära mig, min kropp mår bättre och bättre för var dag som går, jag är smärtfri".

Idag känner jag att mina natt-affirmationer har resulterat i mer energi. Och det känns underbart. Idag har jag bestämt mig att lägga undan min mobil och fokusera lite mer (bad min älskade inneboende att gömma mobilen). Att få undan min mobil är relevant eftersom jag nyligen skaffat en iPhone, och med alla applikationer, spel och speciellt Instagram så tar det lätt mycket av min tid. Idag ska jag läsa eller göra ingenting alls när jag ligger ner och vilar. 

Jag tipsar alltså. När du mår dåligt och börjar få negativa tankar: Gör affirmationer! Uttala högt på vilka sätt som du är bra, eller vill vara bra på.

Om du vill läsa mer om affirmationer tipsar jag om boken "What to say when you talk to yourself" skriven av Shad Helmstetter.

Så behandlas slaktdjuren

Idag hittade jag en viktig facebook-grupp. Den heter End Factory Farming. 

Där visar de bilder och ger information om hur djur tas hand om i köttindustrier. Det är den råa sanningen som inte får ignoreras.

De fyra bästa citaten för dig med långvarig smärta

Dessa citat sitter uppe på mina väggar. Detta är de fyra bästa citaten jag hittat som passar den som lever med långvarig smärta.

"It does not matter how slowly you go, as long as you do not stop."
Confucius

"What you do today can improve all your tomorrows." 

"Det högsta är inte att aldrig falla, utan att resa sig efter varje fall."  
Kinesiskt ordspråk

"Mitt i svårigheten ligger möjligheten."  
Albert Einstein

Med sjukdom kommer lärdom. Jag tycker mig många gånger ha sett att människor som blivit sjuka också blivit visare. Jag tror att svårigheter i livet skapar större insikter och får oss på ett sätt att uppskatta livet mer.

Jag anser själv att jag lärt mig mycket och börjat uppskatta enklare saker sedan mina smärtor startade. Idag kan jag bli glad av att kunna stå och göra disken. Förr hade det bara varit ett irritationsmoment. Jag känner också att min förståelse för människor med svårigheter är mycket större. Och jag har sett hur svårt det är för friska människor att kunna förstå dem som har hinder i sin vardag, och vilka missförstånd det skapar. Jag har också lärt mig hur viktigt det är för oss att ta hand om oss själva och våra kroppar. Och varandra. 

Fundamental Elements of Health

Dessa 30 punkter kommer ur en bok skriven av Douglas Graham, som heter "The 80/10/10 Diet". Han har skapat en lista över vad som behövs för god hälsa. Det är tänkt att du ska kunna betygsätta dig själv från 1-10 (där 10 är bästa möjliga) inom varje en av dessa kategorier. Jag tycker det är en givande lista att gå igenom eftersom den tar så många sidor av hälsa i beaktande (både fysiskt och psykiskt). Man kan lära sig lite om sig själv. Man kan hitta vad det är som fattas i livet som kanske är det som gör att man inte mår så bra som man hade kunnat. Jag tipsar dig om att skriva ut listan och betygsätta dig själv.

1. Clean fresh air
2. Pure water
3. Foods for which we are biologically designed
4. Sufficient sleep
5. Rest and relaxation
6. Vigorous activity (aktivitet med mycket rörelse)
7. Emotional poise and stability (emotionell jämvikt, balans)
8. Sunshine and natural light
9. Comfortable temperature
10. Peace, harmony and serenity
11. Human touch
12. Thought and reflection
13. Friendship and companionship
14. Social relationships and community
15. Love and appreceation
16. Play and recreation
17. Amusement and entertainment
18. Sense of humor and mirth (munterhet)
19. Security of life and its means
20. Inspiration, motivation, purpose and commitment
21. Creative, useful work (pursuit of interest)
22. Self-control and self-mastery
23. Expression of reproductive instincts
24. Satisfaction of the aesthetic senses (estetiska sinnet)
25. Self-confidence
26. Positive self-image and sense of self-worth
27. Internal and external cleanliness
28. Smiles
29. Music and all other arts
30. Biophilia (love of nature)

Nyfunnet djur - känns overkligt

Den här lilla varelse kände jag inte till! När jag först såg bilden tänkte jag att den måste vara fejk. Djuret ser ju ut som en liten pokemon eller något liknande! Om du vill kolla upp det eller se mer av detta märkliga lilla djur så kan du söka på "sea swallow" eller "blue dragon sea".

Kycklingarnas "liv" före slakten

Vi vet ganska lite om hur slaktdjurens liv ser ut. Jag anser att detta är viktig kunskap som bör läras ut, för att vi människor ska kunna förstå djupet av det lidande vi skapar med vår livsstil. När vi fått mer kunskap så är vi mer underrättade för att kunna göra ett val. Idag skapas nämligen en stor del av detta lidande i onödan. På grund av vanor, traditioner och okunskap.

Den mesta information jag skriver om här kommer från Peter Singers kända bok "Djurens frigörelse" (1990). Vissa delar av informationen har jag uppdaterat. Mesta är dock inte uppdaterat, utan är gammal information från boken.

Korta liv och mycket lidande

I dagens Sverige avlivas gödkycklingar vid 5 veckors ålder. Detta är långt före de blir tuppar eller höns som är vid ca 18-20 veckors ålder. Anledningen till att de kan slaktas så tidigt är att vi har avlat kycklingarna till att växa onaturligt fort. Vid tiden som de avlivas väger de ca 2-2,5 kg.

Hur ser då deras korta liv ut innan slakten?

Idag lever ofta gödkycklingarna i stora inhägnadshus där flera 1000 trängs på ett golv. De får inte mer än 4,5 kvadratdecimeter att vistas på (mindre än ett A4-papper), vilket skapar en väldig trängsel när de växer i storlek. Den här trängseln skapar en oerhört stress bland fåglarna och gör så att fåglarna angriper varandra, hackar fjädrar, och även dödar och äter varandra. Detta löser uppfödarna på två vis:

• Eftersom man funnit att låg belysning tycks minska fåglarnas aggressiva beteende så lever ofta fåglarna i väldigt mörkt belysta lokaler. De sista veckorna lever de ofta i nästan totalt mörker.
• En annan mer drastiskt metod är att utföra näbbklippning. Förr brände man bort övernäbben, men idag är det vanligaste ett giljotinlikt instrument med heta blad. I dessa tar man ca 15 höns per minut, vilket innebär många slarviga avhuggningar och svåra skador på fåglarna. Ofta får de blåsor och stora känsliga infekterade sår som medför kronisk smärta. Oavsett om det görs korrekt eller ej så är det väldigt smärtsamt för fåglarna.

Uppfödarna vill främst hindra dödsfallen, istället för att minska lidandet, eftersom det är dödsfallen som minskar uppfödarnas vinster och till och med kan skapa deras förluster. Men trots att överbefolkningen är den grundläggande orsaken kan de inte göra någonting åt det, pga de låga marginalerna i vinsten. Branschen är så konkurrensstark att eliminering av trängsel förmodligen skulle innebära eliminering av vinstmarginaler. Kostnaderna av byggande, foder, uppvärmning, ventilation och arbete skulle nämligen vara ungefär lika stora, medan inkomsten reduceras. Därför inriktar uppfödare sina ansträngningar på att minska konsekvenserna av den stress som vållar dem kostnader.

Uppfödarna räknar alltså med en betydande andel dödsfall. Andelen fåglar som dör har dessutom ökat i takt med att de växer snabbare. Fåglarna dör ofta en "oförklarlig" död genom plötsliga spasm-anfall som innebär att de faller på rygg, flaxar våldsamt och får starka muskeldragningar. De flaxar tills de dör. Den snabbare växten i storlek har också orsakat en ökad andel handikapp och missbildningar, som tvingar fabrikanterna att döda ytterligare 1-2 procent av fåglarna. Antalet fåglar som lider av missbildningar är dock mycket större. Det är bara de grövsta fallen som gallras ut.

När fåglarna måste stå och sitta på ruttnande, smutsigt, ammoniakdränkt strö, drabbas de ofta av såriga fötter och blåsor på fötterna. Fotskador är dock inget problem för industrin eftersom fötterna ändå skärs bort efter slakten.

Så lever värphönsen

Värphöns i konventionellt bruk är ofta burhöns. Det finns ekonomiska skäl till detta, spillningen faller nämligen igenom. Dessutom lutar ofta burarna så att äggen samlas lättare. Men hönans kropp är dåligt anpassad till ett liv på ståltråd. Skador på hönornas fötter är mycket vanliga. Vissa höns växer till och med fast i buren.


30 x 50 cm är en vanlig storlek på burarna till värphönsen. I buren hålls 1-5 fåglar. Tillgänglig yta per fågel varierar från 3-15 kvadratdecimeter. Det finns en tendens att tränga ihop värphönsen för att reducera byggnads- och utrustningskostnaderna per fågel. En undersökning visar att en normal höna i vila upptar en yta om 6,37 kvadratdecimeter, om fågeln ska kunna vända sig utan svårighet så behöver hon 16,8 kvadratdecimeter, om hon är ensam i buren. Med fem fåglar i en standarsbur på 30 x 50 får alltså varje fågel bara 3 kvadratdecimeter. Om fyra fåglar så blir det 3,75 kvadratdecimeter. Den vanligaste hönstypen har omkring 75 cm mellan vingspetsarna. Detta innebär att burhöns inte har möjligheten att sträcka ut vingarna ordentligt.

Det är tydligt att fåglarna inte får någon möjlighet till sin naturliga instinkt. Deras naturliga instinkt är att få gå omkring, krafsa på marken, sandbada, bygga reden och sträcka på vingarna. Höns är också mycket sociala djur som är vana vid att tillhöra en flock. När hönsen blir för många fungerar inte längre deras flocksystem. Bristen på dessa saker ökar fåglarnas svåra stress och aggressivitet som skapar hackande och kannibalism.

Värphöns måste också näbbklippas för att förebygga kannibalismen. Ofta två gånger, eftersom de lever längre. Det gäller dock endast honorna. Nykläckta småkycklingar sorteras i hannar och honor. Tuppkycklingarna gasas ofta eller kvävs ihjäl i en säck. Minst 160 miljoner fåglar gasas eller kvävs ihjäl varje år enbart i USA. Andra tuppkycklingar mals ner levande för att bli mat åt sina systrar. (När jag först läste detta så undrade jag om det kunde vara sant. Jag undersökte det snabbt och fann denna textrad stå på Jordbruksverkets sida där de informerar om tillåten slakt: "Levande okläckta, halvkläckta och daggamla kycklingar får avlivas i kvarn med snabbroterande slagor." Däremot får höns inte matas med kött idag.)

En värphöna lever i genomsnitt ett år – sedan är hon “förbrukad” och går till slakt.

Sammanfattning
 
Genom denna information får vi veta att det är långt ifrån alla fåglar som ens når slakthuset. På grund av de konventionella industrisystemen som bland annat skapar snabbare tillväxt, stress och trängsel så dör en betydande del av fåglarna långt före slakten. Hönsuppfödarna är fokuserade på vinster och bryr sig därför ofta inte om hönsens välfärd. Hönsuppfödarna är vana vid att gå genom fåglarna och rensa ut de som redan dött.

Uppdateringar: Näbbklippning är förbjudet i Sverige sedan 1987.

Böcker jag lånat och läst

Jag har en tendens att låna många böcker åt gången.

Förra omgången har jag lånat:

• Din katts beteende, av Susanne Hellman Hollström (halvläst)
• 101 goda råd, Hur man tar hand om en katt (läst)
• Kattägarens handbok, av Ulla Barvefjord (halvläst)
• Matens pris, av Malin Olofsson och Daniel Öhman (läst)
• Det politiska djuret, av Richard D. Ryder (läst)
• Djurens frigörelse, av Peter Singer (läst - och det är en väldigt bra och läsvärd bok!)
• Qigong för hälsa, kropp & själ, av Marianne Telford (bläddrat igenom)
• Taichi för hälsa, kropp & själ, av Marianne Telford (inte läst)

Den här omgången har jag lånat:

• Jag leder hjärna, Varför det blir som det blir och hur det blir som du vill, av Maria Engström-Eriksson (börjat läsa)
• Fibromyalgi, Kronisk värk och trötthet, av Mirjam Tapper (läst ut 29 juli)
• Stå upp, sitt ner, gå vidare, av Eva Helmersson (läst ut 8 aug)
• Hjärnkoll på maten, av Martin Ingvar och Gunilla Eldh
• Maten som stärker din hälsa, av Charlotte Erlanson-Albertsson
• Hjärnkoll på Värk och smärta, av Martin Ingvar och Gunilla Eldh (läst ut 27 juli)

Dessutom läser jag en bok hemma just nu som heter Healing Back Pain, The Mind-body Connection, av John E. Sarno.

När man vill så mycket olika saker på en gång är det lätt att man gör lite av varje. =)

För övrigt vill jag tacka för att biblioteken finns! De är så bra! Och viktiga också.

Ikväll kände jag mig hörd

Efter ett samtal med vänner blev jag lite ledsen av något som jag tycker har kommit upp gång på gång.  Jag satte mig ner för att skriva ner och försöka få ord på varför jag var ledsen. Det som jag skrev kändes ganska riktigt för mig, men pga tidigare KBT kunde jag ändå ifrågasätta tankarna bakom mina känslor. Så jag pratade om det med min pojkvän, och det gick helt fantastiskt! Han gav mig direkt tid för att prata, han lyssnade på mig och han kom med intressanta synsätt, kommentarer och frågor. Det kändes som att vi kunde förstå varandra.

Ibland blir jag imponerad av hur duktig min pojkvän är på svåra samtal. För det är inte alltid så lätt att veta vad man kan säga när någon annan pratar ut om något viktigt.

Ikväll känner jag mig älskad, viktig och hörd. Och det gör mig lycklig.

Skaffa katt?

Sedan drygt två månader så har jag och min pojkvän velat skaffa katt. Vi har sökt efter kattungar, men inte funnit vår speciella kattunge ännu (gärna korthårig, svartvit och social). Så lite mer får vi jobba innan vi får vår nya lilla familjemedlem. Lyckligtvis verkar det vara lättare att hitta kattungar nu till sommaren. Och dessutom har vi fått lite mer tid till att läsa på och försöka lära oss om hur man tar hand om en katt på ett bra vis och läsa om vilka utmaningar som kan komma. 

 

För de vackra katterna till ära så lägger jag ut några underbara kattbilder! =)

 Det här är höjden av cuteness!

 

Vi människor snackar om att vara svarta och vita vilket vi egentligen inte riktigt är. Men katter kan va det och de behandlar varandra lika kärleksfullt ändå!

Min smärtbeskrivning

Att beskriva min smärta och mina svårigheter är ingen lätt sak. Men en god utmaning. Så jag tog mig an den utmaningen idag och skrev på en Facebook-grupp som heter "Ung med fibromyalgi + Andra smärt-sjukdomar".

Även om det varit lite irriterande att få spam-mejl på min mailadress från den här Facebook-gruppen får jag säga att den är något som jag tror på. Folk med smärtor skriver av sig lite där om hur de har det och ställer frågor till andra, mm. Även om man får klaga så är fokus på en positiv stämning. Grupper som denna borde det finnas fler av (vilket det säkert gör men ändå) eftersom jag tror det är väldigt viktigt att människor som lever med smärta får dela erfarenheter och stödja varandra. Inte minst eftersom man ofta blir missförstådd i samhället när man lever med kroniska smärtor. (Edit: Fick bort spam-mejlen.)

Såhär beskrev jag min situation:

Jag är 23 år gammal och har haft smärtor varje dag sedan jag försökte jobba när jag var 19 år gammal. Jag jobbade då på lager i 1 månad och sedan totalstrejkade min kropp. Först kunde jag inte gå på 4 månader, men sedan kom svåra smärtutbrott i ryggen som fortsatte i konstant ryggvärk som jag haft sedan dess. Jag har varken kunnat arbeta eller genomföra studier sedan jag fått mina smärtor.

Egentligen gör hela min kropp mer eller mindre ont, lite likt fibromyalgi, men det är främst min rygg som stoppar mig i vardagen. Jag klarar nämligen inte vara uppe alls lång tid åt gången och måste hela tiden lägga mig. Om jag inte lägger mig i princip varje timme så ökar mina smärtor och blir fort ohanterbara. Om jag samlar energi, så kan jag vara uppe över 2 timmar på en gång, men jag måste ofta planera noga kring det. De flesta dagar är jag inte ens uppe 2 timmar på en gång. Jag har också väldigt begränsad energi, är trött stora delar av dagarna och vandrar ofta med huvudvärk, magont, nackvärk, störande leder, mm. Min diagnos är EDS.

Det svåraste för mig har varit de begränsningar som smärtan skapat. Det har varit oerhört svårt att acceptera att jag inte kan studera och arbeta så som jag hade önskat. Jag har ingen aning om vad som kan hända i framtiden och det är skrämmande. Däremot tycker jag att jag har lyckats acceptera smärtan och begränsningarna i vardagen, eftersom jag oftast lyckas hålla smärtan på en hanterbar nivå och ändå har viss möjlighet att umgås med vänner, göra enkla saker som disken, mm. Jag har också fått ett helt fantastiskt stöd av min familj och pojkvän, mfl! Idag mår jag ganska bra psykiskt och det är trots allt det viktigaste enligt mig.

 

Peace everybody!

En kaotisk men vacker bild skapad av Art Wolfe.

 

 

Plötsliga smärtor

Idag råkade jag vrida knäet lite fel vilket gjort att ledbanden dragits något. Sedan klockan 13.00 när jag gick i affären för att handla presenter till min pojkvän och pappa så har jag inte kunnat gå utan att halta eftersom mitt knä har smärtat hela dagen. Det är intressant hur lätt kroppen kommer igång när något litet händer.

Jag har nog haft ökade smärtor över hela kroppen idag, förutom ryggen. Ryggen har t o m varit starkare än vanligt, jag klarade vara i affären i 3,5 timmar. Samt göra qigong med gruppen (hemma hos mig) 1 timme senare. Däremot satt jag ner denna dag, för stå kunde jag minsann inte. Och huvud, mag-/bröstregion och tänder har varit svårare. Värken har dessutom gått hela vägen ut i armar och ben. På nåt vis har jag haft en rätt okej energi ändå, så smärtan har inte lyckats sänka mig helt.

Det är klurigt att berätta om sin smärta. Jag vill gärna dela med mig, men jag kan såklart inte skriva om alla dagar jag har. Det är nog inte helt lysande heller att skriva om hur man mår varenda gång man mår kasst, eller bra för den delen. Jag tänkte att jag skriver när jag tänker mer på det, och när jag har lust att skriva. Apropå det där med lusten till att skriva, så har den varit ganska låg. Jag tror det är tre saker som hindrar mig från att skriva av mig så mycket som jag egentligen vill: förvirring, låg energi och lätt prestationsångest. Nu vet jag det, nu kan jag hantera det. Trots att jag inte skriver med månader emellan känner jag ofta för att försöka staka ut allt det där kluttret jag har i mitt huvud. Jag är imponerad av dem som lyckas hela tiden. Särskilt dem med smärtor som lyckas skriva mycket, för det är ofta svårt att finna energin när man har ont mest hela tiden.

Nu har jag hittat en ny bloggare som skriver ganska enkla men intressanta inlägg om sitt liv med smärta. En ung tjej med fibromyalgi-diagnos. Hon heter Malin Enell. Det jag uppmärksammade mest idag var den välställda "frågan" som hon nämnde i ett blogginlägg (Knivhugg) om hur det kan komma sig att man får plötsliga intensiva smärtor ibland, helt utan förklaring, när man snarare brukar ha värksmärtor i kroppen. Jag brukar säga att det känns som att jag har minst 10 olika sorters smärtor. Det känns som att när kroppen väl blivit långvarigt smärtsam så hittar den alla möjliga sätt att göra ont på. Jag själv får då och då intensiv smärta kring bröstkorgen och ibland kring huden runt naveln. Märkligt, det är vad det är. Kroppen är svår att förstå sig på...

Better be some ups and downs

Mitt Qi gong är igång

Helgen den 26-27 maj gick jag på en helgkurs i Qi gong. 

Kursen varade från 9-16 två dagar i sträck. Även om det ingick mycket pauser och jag fick ha madrass där så var jag osäker på om jag skulle klara det. Men nu är jag verkligen glad att jag gick på kursen! Det var precis den fokuserade träning jag önskat, och nu har jag äntligen något att jobba med! 

Qi gong fungerar så att man måste göra det varje dag för att gradvis bygga upp sin Qi. Qi står för livskraft eller livsenergi. Desto mer Qi man har desto bättre läker kroppen och får sin fulla funktion. 

Det kändes så märkligt när jag var på denna kurs hur alla prata om vilka fysiska besvär de förlorat tack vare Qi gong. Ofta handlar det om att folk lyckas minska sina smärtor, vilket är just mitt mål. Det känns nästan som självklart att den här metoden kan läka eller åtminstone förbättra i princip vadsomhelst. Men då gäller det att ge ordentlig tid och fokus till träningen. Vilket passar perfekt för mig, för tid har jag. Så jag ser ingen anledning till att inte göra det här och ge det en ordentlig chans. 

Jag tänkte att jag ger det minimum 4 månader, där jag tränar åtminstone en halvtimme om dagen. Tyvärr behöver jag klara mig själv de första månaderna under sommaren. Men nu i starten får jag lite hjälp, för jag hade turen att det fanns två veckoträffar kvar innan sommarlovet börjar. Av någon anledning känner jag mig ovanligt trygg med mig själv, jag känner att jag kan klara av att göra det här. Detta är ett av mina projekt som inte ska fallera!

Den Qi gong-träning jag följer är av Zhineng Qigong, och det finns mycket information om dem på deras sida: http://www.zhinengqigong.eu/DefaultSe.aspx. Där kan ni också läsa en mängd historier om människor som lyckats bli bättre genom denna Qi gong.

"Den som tränar Qi gong tar ansvar för sin egna hälsa."

 

Damn You Auto Correct - Anakin

Damnyouautocorrect.com - Kan vara en väldigt underhållande sida...

Ofta blir det rätt snuskiga autocorrections, så jag började med en rätt oskyldig autocorrection, men inte desto mindre kul...

Spara pengar och lär dig mer

Det kan tyckas knasigt men jag har många gånger funnit det vara tacksamt.

Jag vill tipsa om att skriva av de delarna i en bok som du funnit vara mest intressanta! Om du, precis som jag, lånar mängder av självhjälpsböcker på biblioteket, så är detta väldigt givande att göra!

Rent praktiskt går det till såhär:

1. Stryk under intressanta meningar eller kryssa vid bra stycken i låneboken, med en blyertspenna.

2. När du läst boken kan du sätta dig vid datorn och skriva av de intressantare delarna på ett dokument. Skriv då gärna luftigt, med tydliga mellanrum och gärna med pricklistor, mm.

3. När du är klar med att omanteckna det intressanta ur boken så kan du skriva ut pappret eller papprena. Dessa kan du ge till någon eller bara ha för att läsa själv (och anteckna på).

4. Om understrykningarna i boken är många bör du sudda. Om du bara antecknat litegrann i boken så stör det nog inte någon.

5. Tips! Om det är flera sidor av intressant information så kan du kopiera!

6. Lämna tillbaka boken.

Varför vill du då göra detta? Jo, för att...

• Du slipper köpa en bok bara för att den innehåller några intressanta delar och därmed sparar du pengar! (Böckerna med visdomar och spännande fakta är ju så många!)
• Dina lärdomar ur boken repeteras.
• Du kan omformulera det i dina egna ord om du vill.
• På anteckningarna har du sparat för dig viktiga citat och lärdomar.
• Kanske har du tagit några övningar ur boken (som det ibland finns i självhjälpsböcker) som du nu får tid till att pröva på och analysera erfarenheter av.
• Dina anteckningspapper får du kladda på så mycket du vill.

Om boken däremot är en favorit som är fylld av viktiga lärdomar... Tja, då är det nog bäst att köpa den för att få tillgång till din nyfunna underbara information!

Jag vill tipsa om en bok som har varit så viktig för mig att jag inte hade något annat val än att köpa den! Jag rekommenderar den till alla. Den heter "Feel the Fear andDo it Anyway" och är skriven av Susan Jeffers.


Inlägget är skrivet den 26 januari 2012.
Hämtat från min Hälsa-blogg. 

Spontanköpen är bovarna (gammalt inlägg)

Skrivet 18 juli 2009
Taget från Min första blogg.

Detta är kanske regel nummer ett vad gäller att spara pengar! Undvik spontanköp. Hur många gånger har man inte köpt något i affären som man senare bara lagt undan. Ett typiskt exempel är när man köper en tröja som man senare knappt kommer använda. Men inte bara det är spontanköp. Också de gånger du går i staden och känner att du är sugen på något gott är spontanköp. Eller då du bestämmer dig för att äta ute istället för att laga något hemma. Jag har flera tips på hur du gör just för att undvika dina spontanköp.

Mitt första tips är att helt enkelt inte ta med plånboken när du ska ut på små turer! Om du bara går en promenad behöver du väl inte din plånbok heller? Om du ska vara iväg längre så kan du kanske behöva din plånbok. Vandra då inte med en massa pengar i plånboken. Utan ta med litegrann, eller gärna inget alls. Om du vill köpa något så ska du vilja det tillräckligt mycket för att kunna gå till bankomaten och ta ut pengarna. Om du har Visa-kort så kan du se till att inte ha för mycket pengar på kontot som du tar ut från.

Ofta behöver man kanske bara köpa något litet i stan, som en flaska vatten eller nåt litet att äta. Att alltid ha med sig en flaska vatten och någon frukt är då väldigt ekonomiskt! Spara en mindre vattenflaska som du har köpt förr och fyll den helt enkelt med vatten. Tillåt dig inte heller gå och äta ute hursomhelst, utan om du vill att maten ska gå lätt och snabbt så får du lära dig laga lätta och snabblagade recept. Det är inte bara mycket billigare, utan också mer hälsosamt! När du lagar mat så kan du dessutom se till att använda just det som har legat hemma ett tag, t ex den där broccolin du länge sett i frysen. Jag kan här tillägga att det ofta går snabbare och är billigare att tillaga vegetarisk mat än kött.

Planera vad du behöver och ska köpa! Fundera på om du verkligen behöver och vill ha det du ska köpa. Prioritera. Titta alltid på Tradera, second hand, osv, först! Vandra inte heller omkring för mycket i affärer. Du behöver inte se allt. Du vet förmodligen redan vad du vill ha när du har funderat över detta. Just att inte köpa ytterligare ett par byxor eller skor bara för att de är fina, sparar du mycket på!

Planera även inför köp i mataffären – skriv alltid en köplista! Mataffärerna är listiga, det finns en anledning till att godishyllorna alltid står närmast kassan. Det är nämligen strategiskt utplacerat. De vill att medan du står och väntar i kön så ska du stå och titta på godiset, varav du bara tar något litet gottis att köpa. Men du ska se till att inte bli lurad av detta. Det lättaste sättet att stoppa sig från att äta för mycket sötsaker är faktiskt genom att stoppa sig redan i affären! Det du ska köpa är det du har skrivit på din fina köplista. Som det kanske en eller annan gång kan få stå ”choklad” på…

Bra överblick

Ett härligt koncept. Man får en bra överblick...